Kiat Kembali Termotivasi Untuk Bekerja Seusai Libur Panjang

Setelah menjalani libur panjang, kita menghadapi kenyataan bahwa waktu bersantai sudah usai dan semestinya kembali ke aktivitas sehari-hari, yang tentunya memerlukan daya dan kinerja yang prima.

Ditambah lagi, kita harus lantas mengembalikan kultur kita yang berubah selama liburan menjadi kultur rutinitas sehari-hari seperti sedia kala.

Konsultan kesehatan Edward Yong mengatakan terdapat sebagian kiat yang dapat memulihkan tubuh dari kelelahan setelah libur panjang dan siap mengawali hari-hari produktif lagi.

"Penting sekali bagi kita mengembalikan kebugaran tubuh sebelum mengawali bekerja dan berkesibukan kembali. Optimalnya, sediakan setidaknya 24 jam sebelum mengawali hari pertama bekerja," ujar Edward lewat keterangan tertulis.

Kenyataannya, sesudah libur panjang sering kali merasa lelah dan tidak mau untuk berkesibukan, sekalipun kegiatan kecil yang belum memadat pada pekan pertama bekerja. Hal ini lumrah dikenal sebagai "Jet Lag Sosial", karena selama liburan, pola dan gaya hidup kita berubah.

Ia mengatakan tidur larut malam, mematikan alarm di pagi hari sehingga bangun lebih siang. Smenetara dari sisi makanan kerap mengkonsumsi junk food atau camilan, ditambah jarang berolahraga menjadi gaya hidup baru kita selama liburan. Kondisi ini membikin tubuh kita melawan melodi sirkadian dan memerlukan waktu sebagian hari untuk beradaptasi dan kembali normal.

Edward merekomendasikan, hal pertama yang harus kita lakukan yaitu memegang ulang pikiran kita dengan mengatakan bahwa liburan hampir berakhir. Anda dapat mengerjakan meditasi atau mencontoh kelas yoga sebagai cara alami untuk menenangkan tubuh dan pelan mengembalikan mood untuk kembali berprofesi.

Menenangkan pikiran melewati yoga dan meditasi juga membantu untuk mengasah tingkat produksi hormon serotonin (hormon kebahagiaan) di dalam tubuh kita. Apabila Anda bukan jenis orang yang lazim melaksanakan yoga, cobalah metode lain untuk berolahraga, seperti berjalan kaki jarak jauh atau mengikuti kelas dance sebagai pilihan.

Dengan berolahraga, otak akan melepaskan hormon endorfin serta dapat menolong membuat otot menjadi rileks dan menurunkan tekanan pada tubuh.

Sesudah kembali dari perjalanan panjang liburan atau mudik dari kampung halaman atau mengalami kepadatan musim liburan, menurutnya sangatlah penting untuk kita mengembalikan kebugaran dan menghadiahi tubuh dengan tidur yang berkwalitas. "Ada tiga unsur dalam tidur yang berkualitas, adalah durasi, kontinuitas dan tingkat kenyenyakan," katanya.

Oleh karena itu, guna mengoptimalkan ketiga unsur tersebut, kita harus memastikan kenyamanan, yang benar-benar berkaitan dengan kwalitas tempat tidur atau matras tidur. Edward merekomendasikan untuk memakai perlengkapan tidur yang kondusif dan mulai mengaplikasikan matras yang bagus dengan sifat peremajaan.

Sekiranya Anda berminat dengan berita seputar traveling dan lifestyle, kamu bisa kunjungi situs antero.